건강 정보67 잘때 허리통증 허리에 좋은 자세 침대 추천 몇 년전부터 잘 때 허리통증이 너무 심해져서 자다가 깨는 수준에까지 이르렀습니다. 그래서 오늘은 잘때 허리통증이 생기는 이유와 함께 허리에 좋은 자세에 대해서 알아보려고 합니다. 잘 때 허리가 너무 아플 때, 본능적으로 하게 되는 자세들이 있습니다. 그 자세들이 보니까 놀랍게도 허리에 무리가 덜 가는 자세들이더라고요. 허리에 좋은 자세는 척추 정렬이 올바르게 되는 자세를 말합니다. 허리에 무리가 덜 가게끔 잘 때도 이 자세로 누워서 가급적 자주세요. 그러면 잘 때 허리통증들이 한결 덜어질 것입니다. 제가 직접 해봐서 잘 느끼고 있습니다. 제가 마지막으로는 허리통증에 도움이 될만한 물품들도 추천드릴게요. 저는 잘 때 허리가 하도 아파서 결국 바디필로우를 구매했는데 삶의 질이 상당히 올라갔습니다. 잘때 허리.. 건강 정보 2023. 2. 28. 엉덩이 근육강화운동 힙업 운동 초보자 정리 오늘은 엉덩이 근육강화운동, 힙업 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 엉덩이는 몸에서 가장 근육이 많은 부분입니다. 탄력 있는 몸매를 원한다면 반드시 엉덩이 근육을 강화해야 합니다. 엉덩이 근육은 골반과도 밀접합니다. 골반은 우리 몸의 균형과 축을 담당하는 부분이라 근육이 없으면 자세가 삐뚤어지고 내장이 쳐지게 됩니다. 엉덩이 근육강화운동 중에서도 초보자가 할 수 있는 운동을 위주로 설명드리려고 합니다. 엉덩이 근육을 강화시킬 수 있는 방법은 많지만, 유연성이 떨어지는 초보자에게 중량을 넣어 무리하게 엉덩이 운동을 시킬 수는 없습니다. 맨몸운동으로 쉽고 간단한 힙업 운동 알려드릴게요. 엉덩이 근육강화운동 힙업 운동 초보자 둔부라고도 알려진 엉덩이 근육은 걷기와 달리기부터 시작해 점프와 다리 들어 올리기.. 건강 정보 2023. 2. 13. 면역력을 높이는 방법 영양제 추천 1편 오늘은 면역력을 높이는 방법과 영양제에 관해 추천해 보겠습니다. 체내 면역력을 높이는 것은 아주 중요합니다. 모든 건강의 기초이자 척도이기 때문입니다. 이 블로그에 찾아오시는 분들 중 많은 분들이 항암, 면역력 높이는 방법에 관심이 많습니다. 그래서 이 블로그에서도 면역력 높이는 영양제를 몇 개 추천해 보았는데, 이번 글은 2편으로 나누어서 이에 대해서 자세히 설명해보려고 합니다. 면역력을 높이는 방법 면역력을 높이는 것은 건강을 유지하고, 다양한 질병으로부터 자신을 보호할 수 있게 해줍니다. 특히 코로나 대유행에 직면한 상황에서 면역 체계를 최상의 상태로 유지하는 것은 그 어느 때보다 중요합니다. 이 글에서는 면역력을 높이고, 전반적인 건강을 개선하며 질병으로부터 보호할 수 있는 몇 가지 방법에 대해서.. 건강 정보 2023. 2. 10. 살빼기 쉬운 방법 아침에 꼭 해야 하는 4가지 오늘은 저도 다이어트를 하고 있는만큼 살빼기 쉬운 방법과 살 빼려면 아침에 꼭 해야 하는 4가지 행동에 대해서 글을 써보도록 하겠습니다. 다이어트는 전반적인 건강과 웰빙을 위해 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 체중 감량은 어려운 과정일 수 있지만 간단한 습관을 아침 일과에 하면 의외로 쉬운 과정일 수 있습니다. 다음은 체중 감량에 도움이 되도록 아침에 할 수 있는 네 가지 일입니다. 살 빼기 쉬운 방법 아침에 꼭 해야 하는 4가지 일단 살 빼기 쉬운 방법 4가지를 공유하지만, 다이어트의 기본은 아무래도 식단 조절입니다. 제 다이어트 일지를 계속 적어볼 생각이라 다이어트 식단 조절에 관해서도 다른 글에 대해서 다루겠지만, 식단 조절이 병행되지 않은 다이어트는 요요 현상을 불러옵니다. 그.. 건강 정보 2023. 2. 2. 내장지방 빼는 법 운동 프로그램 추천 오늘은 저도 할 겸 내장지방 빼는 법과 내장지방 뺴는 운동 프로그램을 추천드려보려고 합니다. 최근 인생 최대 몸무게를 찍어서 다이어트를 시작하려고 하는데, 저는 인바디를 해본 결과 특히 복부의 내장지방이 많은 것으로 나왔습니다. 내장지방 빼는 법은 단순히 다이어트만 하는 것으로 해결되지 않습니다. 식단 조절과 음식만 굶는다고 해서 되는 것이 아니라 반드시 운동을 병행해야 요요 현상이 오지 않는다고 합니다. 내장지방은 장기 안쪽 깊숙이 있는 지방이기 때문에 단기간보다는 오랜 시간 동안 운동을 병행해야 비로소 빠지게 됩니다. 내장지방 빼는 법 운동 프로그램 추천 먼저 내장지방에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 내장지방과 일반 지방의 차이를 구별 못하시는 분들도 계신데, 일반 지방과 내장 지방은 같은 지방이지만.. 건강 정보 2023. 1. 30. 헬스 pt 가격 3개월 장단점 후기 오늘은 헬스 pt 가격과 3개월 pt를 다녀본 후기에 대해서 알려드리도록 하겠습니다. 개인 pt를 3개월 정도 받아봤는데 장점과 단점, 그리고 비용까지 다루어보도록 하겠습니다. 헬스 pt는 검증된 트레이너에 받는 것이 가장 좋습니다. 검증된 트레이너에게 받지 않을 거면 가격 대비 그룹 pt나 필라테스 등 다른 수업에 듣는 것이 더 낫다는 것이 제 개인적인 생각입니다. 헬스 pt 가격 3개월 장단점 후기 헬스 pt에는 그룹과 개인 pt가 있습니다. 그룹 pt가 가격이 더 저렴하고 개인 pt는 대체로 고가의 가격입니다. 하지만 웨이트 트레이닝이라는 것이 무리해서 기계를 다루게 되면 큰 부상을 입을 수 있는 운동이라 초보일수록 비싸더라도 개인 pt를 추천해드리고 싶습니다. 헬스에 어느 정도 익숙한 사람이라면 .. 건강 정보 2023. 1. 18. 안과 종합검진 정기검진 시력검사 종로 공안과 평소 눈이 너무 나쁜지라 1년에 한 번 정도는 안과 종합검진을 받으려고 합니다. 오늘은 얼마 전에 방문한 종로 공안과에서 안과 정기검진과 함께 시력검사를 받은 후기를 남겨보려고 합니다. 최근 눈이 침침하고 흐릿하고 어지러운 증상이 너무 심해져서 두통약까지 먹으며 버티고 있었습니다. 큰 병일 것 같지는 않았지만, 안과에 방문해 정기검진이라도 받고, 눈이 얼마나 안 좋아졌는지 검사를 해보는 것이 낫다고 생각해 방문했습니다. 안과 종합검진 정기검진 시력검사 비용 안과 종합검진이라고 하면 어떤 검사들이 포함되는지 궁금하실 겁니다. 안과 정기검진이라고 해서 딱히 큰 건 없고, 구성은 단촐합니다. 시력검사와 안압검사 하는 정도라고 생각하시면 됩니다. 추가적으로 안경이나 렌즈 쓰시는 분들은 안경과 렌즈 처방전이 나가.. 건강 정보 2023. 1. 16. 식물성 알티지 오메가3 추천 효능 내돈내산 오늘은 제가 먹고 있는 식물성 알티지 오메가3를 추천해보려고 합니다. 알티지 오메가3는 다들 많이 드시는 건강기능식품입니다. 식물성 알티지 오메가3의 효능에 대해서 알려드리고, 실제 제가 복용한 경험담을 알려드리려고 합니다. 이 약은 제가 직접 돈을 주고 산 것이며, 협찬 같은 것은 없다는 걸 미리 알려드립니다. 식물성 알티지 오메가3 추천 바이오퍼블릭 나이가 들면 골밀도가 떨어져 뼈가 부러지기 쉽습니다. 식물성 알티지 오메가 3는 칼슘 흡수에 도움이 된다고 하여 먹게 되었습니다. 뼈가 악해서 이것 말고도 뼈 건강에 도움이 되는 약 여러 개를 먹고 있습니다. 제가 먹은 약은 바이오퍼블릭 식물성 알티지 오메가3입니다. 이 제품은 약국에서 추천해줘서 먹고 있습니다. 식물성 알티지 오메가3도 회사가 다른데 바.. 건강 정보 2022. 12. 6. 코로나 확진자 치료과정 약처방 병원 가도 됩니다 요즘 다시 코로나가 기승이죠. 코로나 확진자 치료과정에 대해서 알려드리겠습니다. 요새는 코로나 관련 규제가 많이 완화되서 확진자도 병원에 대면 진료 받으러 외출해도 됩니다. 코로나 확진자도 약처방을 위해서 병원 가도 된다고 합니다. 코로나 안 걸리려고 굉장히 조심했는데 결국 버티고 버티다가 저희 가족 중 제가 마지막으로 코로나에 걸려 확진자가 되었습니다. 저는 백신을 안 맞았는데, 백신 맞은 다른 가족들과 비교해보면 백신에 따른 유의미한 차이는 없었던 것 같습니다. 그냥 평소 몸 상태와 면역력에 따라서 코로나가 경증으로 끝날지 중증으로 갈지 많이 좌우되는 것 같습니다. 한국인들은 매일 과로와 부족한 수면 상태로 인해 몸이 종합병원 신세이지만, 그래도 코로나를 핑계삼아 건강 관리에 유념하시길 바라요. 코로.. 건강 정보 2022. 12. 2. 인후염 증상 열 오래가면 약 드세요 최근 인후염에 걸려서 고생중입니다. 인후염 증상에는 대표적으로 열 나는 것이 있는데, 혹시 열 나는게 코로나 증상일까봐 굉장히 겁이 났습니다. 다행히 코로나 검사를 실행한 결과 코로나는 아니었고요. 3일이나 쉬었는데 인후염 증상이 없어지지 않고 오래 가고 있습니다. 인후염 증상 오래가면 약을 꼭 먹어줘야 합니다. 목이 아픈 것은 가만히 내버려 둬도 자연치유가 잘 안 됩니다. 굉장히 증상이 오래갑니다. 인후염이 있을 때는 약을 먹어야 하는데 항생제를 주로 먹습니다. 항생제를 먹지 않으면 목소리가 변하고 목이 부어 가래가 나오는 등 오랜 기간 인후염으로 고생하게 됩니다. 인후염 증상 열 오래가면 약 드세요 인후염은 인후에 염증이 생기는 질환입니다. 숨을 쉬면서 바깥의 세균들과 바이러스에 제일 먼저 맞닿는 곳.. 건강 정보 2022. 11. 20. 혈액순환 개선제 추천 센트라징코 플러스 오늘은 혈액순환 개선제로 유명한 센트라징코 플러스를 추천해보려고 합니다. 센트라징코 영양제는 50대 60대 노년층에게 유명한 영양제인데, 최근에는 기억력이 나빠진 직장인, 혈액순환과 부종 문제를 겪고 있는 젊은 사람들도 먹곤 합니다. 요즘 저는 영양제에 푹 빠져 있습니다. 나이가 드니 건강보다 더 중요한 건 없어서요. 이 영양제도 제가 돈 주고 사먹는 영양제입니다. 그러면 센트라징코 플러스 후기에 대해서 남겨보도록 하겠습니다. 혈액순환 개선제 추천 센트라징코 플러스 효능 센트라징코 플러스는 혈액순환 개선제 중에서는 꽤 유명한 제품입니다. 혈액순환 개선제에는 여러 가지 종류가 있지만 은행나무 잎 성분의 혈액순환 개선제가 각광을 받고 있습니다. 아무래도 천연 성분에서 추출한 것이 가장 좋다보니, 약사 분들도.. 건강 정보 2022. 9. 22. 화상 물집 치료 방법 연고 추천 미보연고 사용법 오늘은 화상 물집 치료방법과 연고 추천을 해보려고 합니다. 얼마 전 요리하다가 화상을 입었습니다. 검지 손가락에 화상을 입어서 대수롭지 않게 넘겼다가 통증이 심해 보니까 물집이 생겼더군요. 물집이 생기는 화상은 2도 화상입니다. 3도 화상까지 가게 되면 신경이 손상되어 심각한 상태임에도 불구하고 통증이 잘 느껴지지 않는다고 합니다. 3도 화상은 재생이 힘드므로 꼭 병원에 가셔야 합니다. 2도 화상까지는 집에서 연고를 잘 바르면 치료할 수 있어요. 화상 물집 치료 방법 화상 물집 치료방법은 간단합니다. 물집이 생겼을 때 건드리지 않는 것입니다. 화상 물집이 생겨도 꼭 병원에 가야할 필요는 없습니다. 하지만 상황이 심각해지면 그 때는 가야 합니다. 화상 물집이 생기면 2도 화상입니다. 3도 화상은 심각한 장.. 건강 정보 2022. 9. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 💲 추천 글