기침 멈추는 방법 기침 멈추는 법 가장 효과적인 것들 후기

 

 

오늘은 기침 멈추는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 기침은 일상생활에서 쉽게 일어나면서도 상당히 성가신 증상 중에 하나입니다.

 

 

 

 

기침 멈추는 법 

 

 

기침을 멈추는 데 도움되는 방법들에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 흔히 기침은 다음과 같은 증상이 일어날 때 나타나는 몸의 자연적인 반응입니다. 

 

 

 

• 목에 이물질이 들어갔을 때 
• 감기
• 바이러스와 균이 들어갔을 때 
• 목이 마를 때 
• 입으로 호흡할 때 

 

그러므로 기침을 멈추는 데 도움이 되는 방법은, 감기를 치유하는 것을 제외하면 다음 방법들이 있습니다. 

 

 

적절한 호흡 기술

 

올바른 호흡 기술을 통해 효과적으로 기침을 멈출 수 있습니다. 심호흡이라 불리는 깊은 숨을 들이쉬고, 느리게 내쉬는 것이 좋습니다. 숨을 깊게 들이쉬어 가슴이 팽창되고, 천천히 내쉴 때는 속으로 세어보는 것이 도움이 됩니다.

 

 

 

 

기침을 멈추기 위해서는 신경과 근육의 협력이 필요합니다. 호흡을 조절하면 근육들이 더욱 효율적으로 작동하게 되어 기침을 통제할 수 있습니다. 따라서 적절한 호흡 기술은 기침을 멈추는 데 도움이 되는 팁 중 하나입니다.

 

 

특히 가장 중요한 것은 입으로 숨을 들이마쉬는 것이 아닌 입을 다물고 코로 숨을 들이마쉬는 것입니다. 입으로 숨을 많이 들이마쉬면 입이 쉽게 건조해지고, 바이러스와 균이 훨씬 더 잘 들어오게 됩니다. 

 

 

수분 섭취 

 

 

기침 멈추는 법 중 가장 좋은 방법은 역시 물을 많이 마시는 것입니다. 물과 과일 주스, 차 등을 마시면 몸의 수분이 보충되고 기침이 완화될 수 있습니다. 또한, 목과 인두를 진정시켜 주는 차를 마시는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

가급적 물을 마신다면 따뜻하거나 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 인후염으로 인해 목이 심하게 부어 염증이 있지 않은 이상 미지근한 물을 마셔주는 것이 좋습니다. 

 

 

많은 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 목과 기관지의 점막을 적절히 유지하고 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다. 그리고, 식이 조절도 기침을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 과일과 야채를 포함한 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

같은 이유에서 마스크를 일상생활에서도 쓰고 다니는 것이 좋습니다. 그러면 입의 수분이 덜 날라가 목의 점막을 촉촉하게 유지해줄 수 있습니다. 기침 멈추는 법 중에서 가장 좋은 방법 한 번 따라해보세요.