목이 갑자기 안 돌아가요! 목 통증, 거북목 어떻게 치료할 수 있을까?

목이 갑자기 안 돌아가요! 목 통증 어떻게 치료할 수 있을까?

 

 

 

 

 

 

 

자고 나서 아침에 일어나려고 하니 갑자기 목이 우지끈하고 움직이려 해도

 

통증도 심하고 안 움직였다. 안마도 하고 스트레칭도 했지만

 

통증은 여전히 계속 되고 목이 뻐근한 것이 너무 심했다.

 

일할 때 오랜 시간동안 컴퓨터 모니터 화면을 보고 일해야하는데

 

아파서 목을 들지를 못하고 한참을 파스로 연명하다가 이러면 계속 문제가

 

생길 것 같아 방법을 알아보았다.

 

 

 

 

목 통증, 목이 뻐근한 이유

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1. 뜨거운 물로 샤워 & 찜질

 

 

 

목이 안 돌아갈 때는 기본적으로 뜨거운 찜질과 샤워를 하면 통증이 완화된다.

 

아침에 잽싸게 목이 아픈 것을 느끼자마자 샤워를 해버렸다.

 

뜬 물로 목을 지지니 근육이 풀어지는 느낌도 들고 붓기도 많이 가라앉아서

 

뒷목이 뻐근한 것이 한층 가라앉았다.

 

과학적으로도 뜨거운 물은 목과 연결된 등 쪽의 근육을 이완시켜주고 신경을 풀어주기 때문에

 

목 통증을 감소시키는데 생각보다 효과가 굉장히 좋다. 근육이 좀 부드러워진다고 해야할까.

 

 

하튼 당장 아침에 목이 굳어서 얼굴조차 들을 수 없을 때는 뜨거운 물로 샤워를 하고 파스를 붙이면 일시적으로는 버틸 수 있다.

 

잠시나마 나아진 기분을 느낄 수 있다.

 

 

 

 

2. 정형외과에 방문

 

 

 

일시적인 증상 완화는 했지만 계속 내버려두니까 옆 어깨까지 쑤셔오는 것이 느껴져서

 

정형외과에 가서 엑스레이를 찍었다. 그랬더니 거북목 진단을 받았다.

 

등도 굽고 거북목이라서 통증이 심해진 것이었다.

 

물리치료를 받고 나니까 통증은 완화되었지만 지속적으로 병원을 찾아

 

물리치료만 계속 받을 수는 없는 노릇이었다.

 

무엇보다 병원 치료를 받으니까 정형외과 비용이 너무 많이 깨져 가지고 병원에만 의존할 수는 없었다.

 

 

 

 

3. 요가 & 필라테스 다시 시작

 

 

 

물리치료를 받고 난 후 잠깐은 목 통증이 해결되었지만,

 

이후에도 자고난 뒤 목이 갑자기 안 돌아가는 증상은 계속 반복되었다.

 

결국 운동을 다시 시작했다. 요가를 오랜만에 다시 끊었더니, 등이 많이 굽고 거북목이 심하다고

 

요가 선생님께서 등 운동만 계속 시키셨다.

 

결국은 평소에 운동을 해야 목 통증을 감소시킬 수 있다.