아연 과다복용 부작용 하루 권장량

오늘은 아연 과다복용 부작용과 함께 하루 권장량이 얼마인지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저도 아연 영양제를 마침 알아보고 있던 참인데 얼마나 먹어야 좋은지 부작용이 어떻게 되는지 알아볼 겸 글 작성해봅니다. 

 

◎ 아연 과다복용 부작용 

 

아무리 좋은 영양제라 할지라도 뭐든지 많이 섭취하면 몸에는 좋지 않습니다. 아연도 그렇습니다. 아연 과다복용 할 시 생기는 부작용은 다양하게 있습니다. 

 

 

그 전에 먼저 아연의 효능에 대해서 간략하게 살펴보도록 하겠습니다. 아연은 몸에 필수적인 영양소로 근육과 골격 등에 분포해있는 무기질입니다. 

 

○ 아연 효능 

 

아연의 대표적인 효능으로는 면역력 강화가 있습니다. 아연은 T 세포와 림프구의 기능을 활성화시킨다고 합니다. 그래서 상처 치유와 피로 회복에 매우 도움이 된다고 합니다. 

 

• 면역력 강화 
• 상처 치유와 피로 회복 
• 정신적 육체적 스트레스 대응 능력 강화 
• 성장기 필수 영양소 
• 관절염 근골격계 질환 항염작용 
• 남성 정력 강화 
• 여드름 감소 
• 감염을 막아줌 

 

특히 요즘 같이 코로나 바이러스로 인한 감염의 위험이 항상 도사리고 있을 때에는 아연만큼 좋은 영양제가 없습니다. 아연은 면역력 강화와 함께 바이러스의 감염을 막아주는 역할을 하기 때문입니다. 

 

 

하지만 아연의 효능이 좋다 할지라도 과다복용 하면 위험하니 주의하셔야 할 것 같습니다. 아연의 하루 권장량은 세계 보건기구에 따르면 남자 45mg, 여자 35mg 라고 합니다. 

 

아연의 과다복용 부작용에 대해서 정리해보도록 하겠습니다. 아연은 과다복용하면 소화기계통과 신경계 질환에 좋지 않습니다.

 

 

• 설사 복통 
• 위경련 
• 신경계 이상 
• 빈혈 피로 두통 

 

아연은 구리의 소화 흡수를 방해하는 작용을 합니다. 아연을 과다복용할 때 나타나는 무력감과 두통, 구토, 피로감은 구리가 부족해져 나타나는 것입니다. 따라서 아연과 함께 구리를 섭취하는 것도 과다복용에 의한 부작용을 막는 방법일 것 같습니다. 

 

 

마지막으로 제가 구입하려고 하는 아연 영양제 추천을 하나 해보도록 하겠습니다. 해외에서 직구하지 않으면 구입이 어려운 상품입니다. 

 

아연을 포함해 미네랄과 비타민 C 등 면역력 강화에 효과적인 영양소만을 모은 제품입니다. 아연만 먹는 것보다는 여러가지가 혼합된 영양제가 더 건강에 좋을 것 같네요.

 

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이상으로 아연 과다복용 부작용 하루 권장량에 대해서 알아보았습니다.