골다공증 치료 방법 좋은 음식 약 먹자

 

오늘은 골다공증 치료 방법과 골다공증에 좋은 음식, 약에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 골다공증은 아주 흔한 질병 중 하나로 노년기에 접어들게 되면 조심해야 하는 대표적인 질환 중 하나입니다. 

 

 

골다공증은 뼈의 강도가 약해지는 질병입니다. 골다공증을 치료하기 위해서는 다양한 영양분 섭취와 함께 적당한 운동을 취해야 할 필요가 있습니다. 그러면 골다공증 치료 방법과 약에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

◎ 골다공증 치료 방법 

 

골다공증은 뼈의 강도가 약해지고 골의 생성이 더뎌지는 상태를 말합니다. 골밀도가 매우 낮아 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지기 때문에 평소 생활에서도 무리하지 않도록 조심해야 하며 과한 운동은 독이 될 수도 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

골다공증이 생기는 이유는 노화, 폐경으로 인한 호르몬 감소, 질병이 대표적입니다. 특히 여성분들의 경우는 폐경이 되면 골다공증이 급격하게 찾아오기 때문에 미리 대비를 해주시는 것이 좋습니다. 골다공증 원인을 정리해보면 다음과 같습니다. 

 

• 노화 
• 폐경으로 인한 호르몬 감소 
• 영양부족, 저체중
• 질병 
• 약물 
• 류마티스 관절염

 

골다공증을 치료하기 위해서는 식습관 개선을 해야 합니다. 골다공증은 칼슘과 비타민 D가 부족하기 때문에 생깁니다. 그래서 부족한 칼슘과 비타민 D를 섭취해 뼈 생성을 늘려야 합니다. 

 

○ 골다공증에 좋은 음식 

 

골다공증에 좋은 음식은 다음과 같습니다. 흔히 어렸을 때 키 크고 싶으면 우유와 멸치를 많이 먹으라는 말을 합니다. 그런 음식들이 칼슘 함유량이 높아 뼈 성장에 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

 

• 멸치
• 유제품 
• 견과류

 

적당한 운동과 함께 식습관 개선을 하는 것만이 골다공증의 유일한 치료 방법입니다. 하지만 평소 식사만으로는 영양분을 다 채우지 못할 경우가 있습니다. 이럴 때는 보조제를 통해 영양분을 섭취를 해야 합니다.

저는 골다공증 약으로 디카멕스디를 먹고 있습니다. 의사의 처방을 필요로 하는 약이며 저는 제가 자주 가는 동네병원에서 의사 선생님이 처방해주셨습니다. 일반의약품이라 약국에서 구입 가능합니다. 

 

 

꼭 의사의 처방을 받지 않더라도 비타민 D와 칼슘을 포함한 건강기능식품들이 많으므로 그것이라도 드시는 것이 좋습니다. 개인적으로 약을 구비해서 골다공증을 예방하는 것이 좋을 것 같습니다. 제가 추천하는 영양제는 아래 링크에 걸어놓겠습니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다

 

 

영양 섭취 상 비타민 D와 칼슘은 같이 먹어줬을 때 체내 흡수량이 높아져 궁합이 좋습니다. 하지만 칼슘을 많이 섭취할 경우 반대로 아연과 마그네슘 같은 무기질이 부족해집니다. 아연 마그네슘 부족은 면역력을 악화시킵니다. 따라서 이 네 개를 한꺼번에 섭취할 수 있는 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다. 

 

종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연

 

비타민 D 칼슘을 먹으면 체내 아연의 흡수가 더뎌져 아연이 부족해집니다. 골다공증을 치료하기 위해 면역력을 약화시키는 것은 좋지 못한 선택입니다. 하지만 그렇다고 해서 아연을 과잉섭취하지는 마세요. 다음 글은 아연 과다복용이 낳는 부작용과 하루 권장량에 대해서 다루고 있습니다. 

 

아연 과다복용 부작용 하루 권장량

 

이상으로 골다공증 치료방법 골다공증에 좋은 음식 추천하는 약들에 대해서 다루어보았습니다.