스쿼트 100개 한달 효과 무릎통증 후기

오늘은 스쿼트 100개 한달효과 한 후기에 대해서 남겨보도록 하겠습니다. 허벅지 근육을 단련시키기 위해 맨몸 스쿼트 100개를 매일매일 했고, 그 결과 상당히 안 좋은 후기를 들고 오게 되었습니다. 

 

 

스쿼트를 하게 된다면 혼자 하지 말고 자세를 바로잡아줄 수 있는 헬스트레이너와 함께 하는 것이 좋은 것 같습니다. 헬스장 못 간다고 혼자 스쿼트 하지 마시고 자세가 잘 뒤틀리지 않고 무리가지 않는 다른 운동을 하세요. 

 

◎ 스쿼트 100개 한달 효과 무릎통증 후기

 

스쿼트 한 달을 100개동안 어떻게 했는지 알려드리도록 하겠습니다. 기구 스쿼트가 아닌 맨몸 스쿼트로 진행하였고, 처음에 100개를 시도하기에는 상당히 무리가 가서 나눠서 시도했습니다. 

 

• 스쿼트 25개 * 4 set 첫 주 
• 스쿼트 50개 * 1 set, 스쿼트 25개 * 3 set 한 주 
• 스쿼트 50개 * 2 set 한 주
• 스쿼트 100개 * 1 set 한 주 

 

체력이 부족할 때는 이렇게 100개를 한 번에 다 하려고 하지 마시고 나눠서 하는 것이 좋습니다. 점차적으로 운동의 강도를 높여주는 것이 건강에 좋습니다. 

 

 

특히 스쿼트는 허벅지 근육과 엉덩이 힙 근육을 단련시켜주는 대신에 무릎에 무리가 많이 가는 운동입니다. 무릎통증이 느껴지신다면 즉시 중단해야 하는 운동이기도 합니다. 

 

스쿼트 무릎통증을 방지하기 위해 매트를 하나 깔고 운동하는 것도 좋은 선택입니다. 혼자서 하는 대신 기구의 도움을 받는 것도 좋고요. 요즘에는 스쿼터라는 기구도 있어서 올바른 자세를 유지할 수 있습니다.

 

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그렇다면 제가 스쿼트 한 후기는 어떤지 설명해보겠습니다. 결론적으로 말하자면 스쿼트는 올바른 자세로 하지 않고 조금만 뒤틀려도 무릎에 큰 후유증을 남겨준다는 사실을 깨달았습니다.

 

 

스쿼트 무릎통증 장난 아닙니다. 연세가 있으신 분들이나 무릎에 무리가 조금이라도 가는게 느껴지시는 분들은 스쿼트 대신 무릎에 무리가 가지 않는 다른 운동을 하는 것을 권해드립니다. 

 

허벅지 근육이고 뭐고를 떠나서 무릎에서 소리가 나고 걸어가는 간단한 동작에도 무릎 통증이 가시질 않습니다. 자신의 몸에 맞는 운동을 하는 것이 좋을 것 같습니다. 

 

이상으로 스쿼트 한달효과 무릎통증 후기에 대해서 남겨보았습니다. 

 

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