필라테스 효과 기구 종류 3개월 가격 후기

 

 

저는 작년에 헬스를 하다가 필라테스로 옮겼습니다. 오늘은 필라테스 효과와 함께 어떤 기구로 수업하는지 필라테스 기구 종류, 3개월 이상 한 후기에 대해서 적어보도록 하겠습니다. 이 후기는 필라테스를 일주일에 2번, 주 2회 3개월 이상 수업한 후기입니다. 정확히는 4개월 조금 넘겠네요. 필라테스 30회 이상은 수업 들었습니다. 

 

 

 

 

필라테스에는 매트 필라테스와 기구 필라테스가 있는데요. 필라테스를 수강하시면 기구를 쓰는 수업을 많이들 받으실텐데, 어떤 기구가 있는지 사용법도 미리 어느 정도 숙지할 필요가 있습니다. 

 

 

 

필라테스 효과 기구 종류 3개월 후기 

 

 

필라테스를 저는 개인적으로 만족하면서 다니고 있습니다. 필라테스는 제가 느끼기로는 요가와 헬스 딱 그 중간 단계이지 않나 하는 생각이 듭니다. 요가는 맨몸으로만 하기 때문에 전반적인 자세 개선이나 유연성에는 효과적입니다. 하지만 그 이상의 추가적인 중량을 통해 근력을 키울 수는 없습니다. 

 

 

반대로 헬스는 중량을 이용해 큰 겉근육은 키워줄 수 있을지 몰라도, 자세 개선이나 평소 목이나 무릎 등 아픈 곳이 있는 사람들이 하기에는 부담스럽다는 생각이 들었습니다. 그런데 필라테스는 딱 중간입니다. 요가처럼 할 수 있으면서도, 필라테스 기구를 이용해 헬스와 같은 근력 운동도 가능한 것이 장점입니다.  

 

 

제가 헬스 1대1 개인 pt 받은 후기랑 이 필라테스 후기를 참고해보시고 어떤 운동을 선택할 지 고민해보시기 바랍니다. 저도 처음 운동을 시작할 때 어떤 거 해야할지 정보가 너무 부정확해 고생을 했기 때문에 자세히 글을 남깁니다. 

 

 

헬스 pt 가격 3개월 장단점 후기

 

 

헬스건 필라테스건 가장 중요한 것은 강사의 자질입니다. 그룹 레슨으로 받고, 맨몸 운동이라 부상이 덜한 요가와 달리, 헬스와 필라테스는 강사를 잘못 만나면 부상까지 입을 수 있다고 합니다. 그리고 필라테스 업계를 비하하는 것은 아니지만 아무래도 경력이나 자격증의 요소가 덜한 분야이다보니, 아무나 민간 자격증을 따서 강사를 할 수 있다는 단점이 있습니다. 

 

 

그래서 필라테스를 할 때는 장기로 끊기 보다는 나에게 맞는 강사를 찾는 게 중요합니다. 1대1이든 그룹 레슨이든 필라테스는 가격이 상당히 비싸 필라테스 학원을 잘못 고르면 후회하게 됩니다. 일단 그러면 필라테스 제가 느낀 효과부터 적어보도록 하겠습니다. 

 

 

필라테스 효과 

 

 

필라테스 효과로 가장 괜찮다고 느낀 점은 바로 자세 교정이었습니다. 평소 아침에 일어나면 제가 허리 통증이 굉장히 심합니다. 매일 관절이 굳는 느낌이 들고, 뻣뻣해서 고통이 너무 심한데 이걸 펴주지 않으면 통증이 계속 되어 저는 헬스 대신 필라테스로 돌린 것입니다.

 

 

잘 때 허리통증이 심하신 분들은 필라테스나 요가 하시는 것을 추천합니다. 굳은 허리와 관절을 펴주는 운동을 하는 것이 중요해서 헬스만으로는 해결되지 않는 것들이 해결이 되기 때문입니다. 

 

 

잘때 허리통증 허리에 좋은 자세 침대 추천

 

 

저는 거북목, 굽은 등 다 있어서 필라테스에서는 그 점을 중심으로 하면서도 복근과 엉덩이 근력 운동도 겸해 하고 있습니다. 결국 거북목과 굽은 등은 다 코어 근육이 없기 때문에 생겨나는 것이라서요. 필라테스로 근력 운동이 안 되고 다이어트도 안 된다고 하는 사람이 있는데, 다이어트는 잘 모르겠지만 근력 운동은 어떻게 하느냐에 따라 상당히 잘 될 수 있습니다. 

 

 

필라테스로도 근력 운동이 충분히 가능합니다. 왜냐면 필라테스 기구 중 리포머에 달려 있는 스프링이 중량의 역할을 하기 때문입니다. 운동 강도가 낮다고 생각하면 리포머에 있는 스프링을 다 끼면서 중량을 조절할 수 있습니다. 그래서 필라테스가 웨이트도 겸해서 할 수 있다고 하는 것입니다. 

 

 

 

평소 몸이 뻣뻣하신 분들이라면 필라테스 적극적으로 추천합니다. 이런 분들은 헬스하는 것보다 필라테스나 요가를 하는 것이 훨씬 좋아요. 맨날 아침마다 몸이 굳는 분들이라면, 격한 운동을 하기보다는 이런 류의 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 

 

 

자세가 바르지 못한 분들, 거북목, 굽은 등 가지신 분들은 요가나 필라테스가 헬스보다 훨씬 낫습니다. 헬스로는 거북목과 굽은 등이 잘 치료되지 않습니다. 헬스의 렛풀다운으로 등운동을 했었는데, 헬스보다는 쭉쭉 몸을 펴주는 필라테스나 요가가 훨씬 더 개운했습니다. 

 

 

거북목 증후군 증상 거북목 교정하는 방법

 

 

굽은 등 펴는 운동 같이 등 운동 해요

 

 

필라테스 기구 종류 비용  

 

 

필라테스에는 매트 필라테스와 기구 필라테스가 있습니다. 필라테스 학원을 수강하게 된다면 기구 필라테스를 수강하게 됩니다. 기구 필라테스에는 1대1 필라테스와 그룹 필라테스가 있는데, 전 그룹 필라테스를 추천합니다. 

 

 

필라테스 기구에는 대표적으로 리포머, 캐딜락, 바렐, 체어 등이 있는데, 대부분 필라테스 학원에서는 리포머는 발견할 수 있습니다. 리포머가 가장 대표적으로 이용하는 기구이고, 부가적으로 캐딜락이나 바렐, 체어가 있습니다. 

 

 

• 리포머 
• 바렐
• 캐딜락
• 체어

 

 

아래 사진이 리포머입니다. 리포머와 짐볼, 링을 이용한 동작을 선보이고 있고, 이 리포머만으로 필라테스 수업이 거의 이뤄집니다. 바렐이나 체어, 캐딜락은 부가적으로 이용하는 경우가 많고, 기구들이 없는 학원들도 많습니다. 

 

 

 

 

 

 

그리고 이렇게 생긴 기구가 바렐입니다. 바렐이 난이도가 많이 높다고 느꼈습니다. 균형 감각을 상당히 필요로 하는 동작들이 많았습니다. 

 

 

 

 

 

그리고 캐딜락입니다. 이 기구는 캐딜락과 리포머가 합쳐진 기구입니다. 

 

 

 

 

마지막은 체어인데, 체어는 근력이 많이 필요한 고난이도의 동작들이 많아서, 한 번도 지금까지 해본 적이 없습니다. 시도하긴 했는데 전혀 동작이 안 되어 체어는 하지도 않고 있습니다. 기본반에서 체어를 하는 일은 많이 없을 것 같습니다. 아래 사진만 봐도, 일반인이 하기에는 무리가 있는 동작입니다. 

 

 

 

 

저는 개인반보다 그룹반 필라테스를 수강하는 것을 강력하게 추천드립니다. 1대1 필라테스는 솔직히 비용이 너무 비쌉니다. 그에 걸맞는 가치를 누릴 수 있으면 모르겠는데, 그렇지도 않아서요.

 

 

필라테스는 다른 것보다 나에게 잘 맞는 강사를, 올바른 사람을 구하는게 다른 어느 것보다 더 중요하다고 생각합니다. 그리고 그렇게 마음 맞는 사람을 구하더라도 한시간 당 7만원, 8만원 이상의 가치를 하는지는 잘 모르겠습니다. 

 

 

필라테스는 그룹반이더라도 요가와 달리 많아야 6대 1의 소규모 수업으로 운영하기 때문에 중간중간 자세를 강사들이 돌아가면서 잘 잡아주는 편입니다. 굳이 1대1 수업을 들을 필요는 없어보이지만, 자신이 월등히 몸이 안 좋은 부분이 존재한다면, 1대 1 수업을 듣는 것도 좋을 수 있습니다. 

 

 

필라테스는 그룹반 인원으로 가격이 나눠지는데요. 일단 필라테스 비용이나 시세를 정리해보겠습니다. 이 기준은 지역마다 차이가 있으니 참고해서 봐주시기 바랍니다. 숨고에 필라테스 비용이나 시세를 알 수 있는 방법이 있으니 그것도 참고해주세요. 

 

 

○ 필라테스 가격 비용 

 

• 1대 1 : 필라테스 회당 7만원 이상~ 
• 2대 1 : 필라테스 회당 5~6만원 이상 
• 4대 1 : 필라테스 회당 3만원 안팎 
• 6대 1 : 필라테스 회당 2만원 안팎

 

 

보다시피 비용만 봐도 한 번 하기에는 만만치 않은 가격입니다. 그러므로 신중히 생각해서 하시길 바라고, 경제적으로 무리가 느껴진다면, 요즘 유행하는 플라잉 요가나 핫요가로 대체하셔도 좋습니다. 필라테스랑 요가는 제 경험상 큰 차이가 느껴지지는 않았습니다. 

 

 

이상으로 필라테스 효과 기구 종류 3개월 후기에 대해서 적어보았습니다. 글을 마칩니다. 

 

 

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