걸을때 오금 당김 걸을때 무릎 뒤 통증

걷는 동안 오금(무릎 뒤쪽)이 당기거나 무릎에 통증이 생기는 것은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있어요. 이 통증은 일상생활에 큰 불편을 줄 수 있으며, 장기적으로 문제가 악화되지 않도록 조기에 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요해요. 여기서는 걷는 동안 오금 당김과 무릎 통증의 일반적인 원인들과 대처 방법에 대해 살펴볼게요.

 

 

특히 겨울철이 다가오는데 겨울이 되면 무릎 건강이 더 악화됩니다. 걸을때 오금이 당기시거나 무릎에 통증이 느껴지신다면 꼭 관리 방법을 알아두세요. 

 

 

 무릎 건강 챙기는 법 

 

겨울철 무릎건강 챙기는 법

 

 

 

1. 햄스트링 근육의 문제

오금이 당기는 느낌이 들 때 가장 흔히 연관되는 부위는 바로 햄스트링 근육이에요. 햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육 그룹으로, 걷거나 뛰는 동작에서 중요한 역할을 해요. 햄스트링 근육이 과도하게 긴장되거나 손상될 경우, 오금 부분에서 당김을 느낄 수 있어요. 특히 운동 중에 무리한 동작을 하거나 갑작스러운 움직임으로 인해 햄스트링이 손상될 수 있어요.

 

 

 

 

햄스트링 문제로 인한 당김과 통증이 있을 경우, 우선적으로 충분한 휴식을 취하고, 손상된 부위를 얼음찜질하는 것이 도움이 돼요. 또한, 허벅지 뒤쪽 근육을 스트레칭하고 강화하는 운동을 통해 재발을 예방할 수 있어요. 만약 통증이 지속되거나 심해진다면, 의료 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋답니다.

 

 

2. 베이커 낭종 (Baker's Cyst)

베이커 낭종은 무릎 뒤쪽에 생기는 액체로 가득 찬 낭종으로, 무릎 관절 내의 윤활액이 과도하게 축적되어 발생해요. 베이커 낭종은 무릎 뒤쪽의 통증과 부종을 유발하며, 걷거나 무릎을 구부릴 때 특히 불편함을 느낄 수 있어요. 오금 부위가 단단해지고 당기는 느낌이 든다면 베이커 낭종을 의심해볼 수 있어요.

 

 

이 경우, 낭종이 작다면 특별한 치료 없이 휴식과 물리치료를 통해 호전될 수 있지만, 낭종이 크거나 통증이 심할 경우에는 전문의와 상의하여 치료를 받아야 해요. 의사는 필요에 따라 낭종에서 액체를 빼내거나 항염증제를 처방할 수 있어요.

 

 

3. 무릎 관절염

관절염은 무릎 관절의 연골이 닳아 없어지면서 발생하는 질환으로, 걷는 동안 무릎 통증을 유발할 수 있어요. 관절염은 나이와 함께 자연스럽게 발생할 수 있지만, 지나치게 무릎을 사용하는 직업이나 활동, 또는 과체중인 경우 더 빠르게 진행될 수 있어요. 관절염으로 인해 무릎이 뻣뻣해지고, 움직일 때 통증이 더 심해지는 경우가 많아요.

 

 

관절염을 관리하려면 체중을 조절하고, 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요해요. 물리치료나 약물치료를 통해 증상을 완화할 수 있으며, 심한 경우에는 수술을 고려할 수도 있어요. 걷는 동안 통증이 지속된다면, 의료 전문가와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

4. 연골 손상 및 반월상 연골판 손상

무릎 관절 내의 연골이나 반월상 연골판이 손상되면, 걷는 동안 무릎에 통증이 발생할 수 있어요. 이 손상은 주로 갑작스러운 동작이나 외상으로 인해 발생하며, 무릎을 구부리거나 펼 때 더 심한 통증을 유발할 수 있어요. 또한, 연골 손상이 있으면 무릎이 붓거나 뻣뻣해질 수 있어요.

 

 

 

 

연골 손상이 의심될 경우, 초기에는 충분한 휴식을 취하고 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 것이 중요해요. 상태가 심각하거나 통증이 지속된다면, MRI와 같은 검사를 통해 손상의 정도를 파악하고, 필요에 따라 물리치료, 약물치료 또는 수술을 고려할 수 있어요.

 

 

5. 슬개골 통증 증후군 (Patellofemoral Pain Syndrome)

슬개골 통증 증후군은 무릎 앞쪽에 위치한 슬개골이 제대로 정렬되지 않거나 과도한 스트레스가 가해질 때 발생하는 통증이에요. 이 증후군은 특히 무릎을 구부리거나 펼 때, 계단을 오르내릴 때, 그리고 오랜 시간 서 있을 때 통증을 유발할 수 있어요. 또한, 이 증후군은 잘못된 운동 방식이나 근력 불균형으로 인해 발생하기도 해요.

 

 

슬개골 통증 증후군의 치료는 주로 물리치료를 통해 허벅지 근육의 균형을 맞추고, 무릎에 가해지는 스트레스를 줄이는 방향으로 이루어져요. 통증이 심할 경우, 항염증제나 진통제를 사용할 수도 있어요. 운동 전후 스트레칭을 충분히 하고, 무릎에 무리를 주지 않도록 조심하는 것이 중요해요.

 

 

6. 힘줄염 (Tendinitis)

힘줄염은 무릎 주변의 힘줄에 염증이 생기는 질환으로, 주로 과사용이나 무리한 운동이 원인이 돼요. 힘줄염이 있을 경우, 걷거나 무릎을 움직일 때 통증이 느껴질 수 있으며, 특히 무릎을 구부렸다가 펼 때 더 심한 통증이 나타날 수 있어요. 힘줄이 붓거나 열감이 느껴질 수 있으며, 힘줄이 긴장될 때 당기는 느낌이 들기도 해요.

 

 

힘줄염의 경우, 충분한 휴식과 얼음찜질이 효과적이에요. 또한, 힘줄을 강화하는 스트레칭과 근력 운동을 통해 재발을 예방할 수 있어요. 통증이 지속되거나 악화될 경우, 항염증제 복용이나 물리치료가 필요할 수 있어요.

 

 

 

 

대처 방법

걷는 동안 오금이 당기거나 무릎 통증이 발생한다면, 우선적으로 통증이 느껴지는 원인을 파악하는 것이 중요해요. 무리한 움직임을 피하고, 충분한 휴식을 취하며, 얼음찜질을 통해 염증을 완화할 수 있어요. 또한, 통증을 줄이기 위해 무릎 보호대를 사용하거나, 적절한 신발을 착용하는 것도 도움이 될 수 있어요.

 

 

통증이 지속되거나 점점 심해진다면, 의료 전문가의 진단을 받아보세요. 정밀 검사를 통해 정확한 원인을 파악한 후, 필요한 치료를 받아야 해요. 치료와 함께 무릎 주변 근육을 강화하고, 스트레칭을 통해 유연성을 유지하는 것도 통증을 예방하는 데 중요한 역할을 해요.